［ Footnotes ］

夏天到了，現在最夯的應該就是鄭多燕這個女人。

自從看了貴婦奈奈的Blog，看她每天跳30分鐘，然後體脂肪(其實肥胖不是看體重，而是要看體脂比較準確)整個下降，肌肉結實後，不用大瘦10公斤看起來卻有10公斤的效果！

那時看完她的文章，我的嘴巴是開著的...因為傻了!!不得不說人胖好像都是這樣，羅馬不是一天就由外星人蓋好的，胖的人自己也不會特別發現自己胖，但是只要瘦下來，就會有驚人對比。

其實我從幾個月前就開始小跑步，要說不是想減肥絕對是騙人的，哪個女生運動不是想要瘦一點(或是看起來緊實一點?)

一個禮拜不多，大概兩次，一次四十分鐘。

這樣跑下來也習慣了，但的確是有點小膩沒錯。

而鄭多燕大概也是從貴婦奈奈因為開始跳的關係成功瘦身，那時就開始蔓延網路上，延燒到最近幾乎每個人都在家請鄭多燕老師上家教啊!!

部落格是噗浪是連Facebook都被攻陷，但我之前還淡定的覺得我應該不會上網跟著跳，一來我的房間實在太小，如果跳應該會撞斷腳趾或是手一擺就打到牆壁...

所以我壓根沒想到要跳鄭多燕...沒想到...Never say never啊...

最近傍晚動不動就下雨，溼溼的地真的很怕跑一跑跌個狗吃屎。

今晚本來打算是要去跑步的，但又懶懶的很想趕快洗澡，於是就上網辜狗了鄭多燕(終於!!)，發現有15分鐘的基本操。

事不宜遲(？)就立馬推開椅子挪開空間來跳了。

本來很害怕整個操是節奏很快的，對於我這種手腳不協調者真的是惡夢，做下來後發現還好，因為只是一些基本的律動，有些動作甚至也有包含瑜珈的基本伸展動作。

雖然基本，卻也都有拉到筋，很奇妙的會讓人大噴汗!!!

我做完15分鐘的基本操(中文版本)就已經滿身大汗，還意猶未盡的找了30分鐘的健身舞繼續跳，跳得我整個汗水都滴在地板上啊～

洗澡時才發現手腳肌肉真的有微微痠痛，真是一種爽感～

不過我真的建議先嘗試15分鐘的基礎版本後，再跳30分鐘的比較好，30分鐘的我是到了15分鐘左右就開始抖了...

目標是希望整支跳完還不喘！

▲這位大嬸在抓臉的同時應該也沒想到自己會變成台灣有氧界天后。

我喜歡鄭多燕不是追求多瘦，而是她的身材真的很勻稱充滿了肌肉。

很多女生非常瘦，可是體脂肪超高，也就是說皮下應該都充滿著脂肪吧，這樣不但對身體不好，其實整個身體也容易沒有線條。

▲大腿和屁股的線條多美啊(擦口水)

坦白說我以前雖然想瘦，可是真的很懶，希望用節食的方式減肥，卻又捨不得虐待自己。

後來我才發現，每個禮拜運動由兩次變成每天的話，加速代謝，其實很多東西都可以吃，不用減肥減得那麼辛苦。

當然啦～我現在還沒資格說話，畢竟還沒有成果。

就如貴婦奈奈說的啊，變瘦真的沒有那麼難，別再想著或嚷著我要減肥，我想變瘦，做就對了。

▲別忘記她是46歲的大嬸美魔女，30歲怎麼能輸!!!!